Kādas ir holistiskās metodes, kas palīdz mazināt stresu?
1. augusts, 2020 pl. 8:40,
Nav komentāru
Parastā dienā jūs varētu mani sastapt, dāžādās aktivitātēs - strādājot, gatavojot vakariņas, atbildot uz biznesa e-pastiem, palīdzot mammai ikdienas kativitātēs, sarunājoties ar māsu vai draugu pa telefonu, domājot par sava biznesa paplašināšanu vai kaļot nākotnes plānus. Es vienmēr esmu bijusi vienlaicīgi daudzuzdevumu “karaliene”. Man likās man vajadzēja tādai būt. Es esmu strādājošs cilvēks un vēl papildus vēlos uzturēt savu privātbiznesu, kurš dod man milzīgu enerģiju un gandarījumu. Tas nav viegls varoņdarbs. Ir milzīgs spiediens, lai visu saplānotu un izdarītu, un dienā vienkārši nepietiek stundu, lai to visu paveiktu. Tāpēc es darīju vairākas lietas vienlaikus. Tas ir viss, ko es zināju un kā mācēju tikt gala ar lietām. Es mēdzu lepoties ar savu efektivitāti, līdz kādu dienu es kaut ko sapratu.
Man pietrūkst tagadnes un es sevi lēnām izdedzinu.
Kādu vakaru, kad veicu savus parastos daudzuzdevumus vienlaicīgi, es centos formulēt savu atbildi klientam, kurš man bija uzdevis aromterapijas jautājumu. Tas bija aktuāls jautājums, tāpēc es atbildēju, ar ziņu, vienlaicīgi kausējot vasku sveču liešanai. Es biju apsolījusi atzvanīt draugam, bet laiks paskrēja tik ātri, ka par to visu aizmirsu, jo biju taču aizņemta. Tad, kad atcerējos, bija jau vēls un mani pārņēma vainas sajūta, ka neesmu visu paguvusi.
Es neapzināti lepojos par to, ka esmu aizņemta
Man bija jāpārtrauc šis cikls. Es pastāvīgi darīju, darīju, darīju; gāju, gāju un gāju. Mana stresa līmenis bija augsts. Mans satraukums pieauga, kad paskatījos uz savu ieplānoto grafiku. Es bieži zaudēju pacietību. Es jutos dusmīga, kad man neizdevās izsvītrot padarītos dabus no mana “jāizdara” saraksta. Es jutu, ka nebaudu savu dzīvi pilnībā. Es darīju tikai to, kas man likās bija jādara.
Tāpēc es domāju kā man veikt izmaiņas savās ikdienas ativitātēs. Šeit aprakstīts, kā manas aromterapijas studijas, astroloģijas zināšanas un holistiskās veselības treniņš mainīja manu domāšanu un dzīvi.
1. Meditācija. Es sāku mosties katru rītu ½ st agrāk un meditēju 10 minūtes. Tas bija ļoti grūti pašā sākumā. Iemācīties pareizi elpot bija fiziski neērti. Mēģināt likt prātam koncentrēties uz elpošanu, nevis uz uzdevumu sarakstu, nebija viegls uzdevums. Ļaujoties savam prātam klejot, var būt ļoti kaitinoši, jo jutu, ka varētu darīt kaut ko “produktīvu”. Ar laiku es sapratu, ka ikdienas meditācija ir ārkārtīgi labvēlīga manam ķermenim, prātam un dvēselei.
Kā es sajutu Meditācijas priekšrocības?
• Tā samazina stresa sajūtu un stresa hormonu izdalīšanos.
• Tā samazina trauksmes līmeni.
• Tā mazina depresijas sajūtu.
• Tā uzlabo manu fokusu, uzmanību un spēju strādāt stresa apstākļos.
• Tā var mazināt sāpes.
• Tā uzlabo manu atmiņu.
• Tā veicina sevis apzināšanos (šeit un tagad) un spēju pārvaldīt savas emocijas.
• Tā atbalsta manu imūnsistēmu.
• Tā samazina asinsspiedienu.
• Tai ir dabiska pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni.
2. Aromterapija - Ir viegli saslimt ar saaukstēšanās slimībām, kad esam lielā stresā. Ēterisko eļļu dziļa ieelpošana var būt ātrs un ērts veids, kā signalizēt limbiaskai sistēmai smadzenēs, lai iegūtu vēlamo reakciju. Ietekme ir gandrīz tūlītēja. Ēterisko eļļu lietošana ir viens no labākajiem veidiem, kā nomierināties, sajūtot satraukumu jebkurā situācija.
Runājot par aromterapiju, mēs izvēlamies ēteriskās eļļas, kas rezonē ar mums. Ja jums šķiet, ka aromāts nav patīkams vai tas rada negatīvas emocijas, tad nelietojiet to. Pat ja zināms, ka ēteriskā eļļa palīdz līdzsvarot emocijas, tas nenozīmē, ka tā noderēs tieši Jums. Tas ir ļoti individualizēts pasākums, un parasti dažādu ēterisko eļļu maisījumi dod visveiksmīgāko rezultātu.
Ņemot to vērā, šeit ir dažas ēteriskās eļļas, kas, kā zināms, palīdz mazināt stresa izjūtas:
Bergamot
• Geranium
• Lavender
• Melissa
• Frankincense
• Neroli
• Clary Sage
• Ylang Ylang
• Rose
• Spikenard
• Sandalwood
3. Pilnvērtīga sevis apzināšanās – tas man ir visgrūtākais. Apdomība nozīmē pilnīgu iesaistīšanos attiecīgajā brīdī un koncentrēšanos uz pašreizējo laiku. Es sāku ar to savā atvaļinājuma laikā, ka, iestatīju modinātāju tālrunī pēc nejaušības principa. Kad atskanēja modinātāja zvans, es apzināti centos uztvert apkārtni un patiešām dzīvot tajā mirklī. Es iedziļinājos visā, ko tajā brīdī varēju piedzīvot. Dažreiz tas nozīmēja pārtraukt grāmatas lasīšanu, vai braukšanu ar riteni. Dažreiz tas zvanīja, kad biju jūras malā, sēdēju uz takas un vienkārši sajutu dabu apkārt. Sajutu vēju uz manas sejas, smaržoju zemi, dzirdēju čiekuru nokrišanu sūnās, sienāžu dziesmas.Un visa tajā radās miera sajūta, kas rodas, dzīvojot tagad, kas ir dziļi iedvesmojoši un nomierinoši.
Es joprojām neesmu 100% bez stresa un joprojām darbojos ar vairākiem uzdevumiem vienlaicīgi. Bet, jo vairāk es dzīvoju ar holistisko pieeju, jo lielāku vērtību es sajūtu savā dzīvē. Jo vairāk jūtu, ka ikdienas stresa man iet garām, jo vairāk es prioritizēju savu garīgo, emocionālo, fizisko un garīgo veselību, jo labāka esmu kā kolēģe, draudzene, mamma, omīte, jo kopumā esmu labāks cilvēks. Tas ir mans dzīves mērķis. Lai katru dienu būtu labāks cilvēks, nekā biju vakar. Tas, tiešām, ir personīgs ceļojums, lai mazinātu stresu. Bet tas ir tā vērts.
#kresan #aromterapijas produkti # eteriskas ellas #veseliba #sveces #bisu vaska draninas
Kāda ir Tava pieredze? Raksti zemāk komentāros.