8 veidi, kā motivēt sevi no paša sākuma
Es atklāju, ka ir svarīgi sākt ar pareizo motivāciju, jo labs sākums rada impulsveida pozitīvus momentus, kurus mēs varam uzturēt ilgu laiku. Ja sākam pareizi, mums ir daudz lielākas izredzes gūt panākumus. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu:
1. Sāciet ar mazumiņu
Tas ir viens no vissvarīgākajiem padomiem, kā motivēt sevi mērķa sasniegšanai. Nesāciet ar kaut ko lielu vai ilgstošu! Sāciet ar smieklīgi vieglu mērķi un tad izaugiet no tā. Piemēram, ja vēlaties sportot, iespējams, domājat, ka šie intensīvie treniņi jāveic 5 dienas nedēļā. Nē - tā vietā veiciet mazus, sīkus solīšus. Vienkārši veiciet 2 minūšu vingrinājumu. Es zinu, tas izklausās pavisam muļķīgi. Bet tas darbojas. Piešķiriet 2 minūtes vingrinājumiem dienā vienu nedēļu. Nākošajā nedēļā Jūs varat paveikt vairāk, bet pieturieties pie 2 minūtēm dienā. Tas ir tik vienkārši, ka nevar neizdoties. Dariet to vienā un tajā pašā laikā, katru dienu. Tikai daži pietupieni, 2 atspiešanās un vai skriešana uz vietas. Kad nedēļas laikā esat paveicis 2 minūtes dienā, palieliniet to līdz 5 un turieties pie tā nedēļu. Pēc mēneša jūs veiksiet 15–20. Vai vēlaties pamosties agrāk? Nedomājiet par mošanos pulksten 5:00, tā vietā domājiet par pamošanos 10 minūtes agrāk katru dienu nedēļā. Tas ir viss. Kad esat to izdarījis, nedēļu, nākošajā nedēļā mostieties vēl 10 minūtes agrāk. Tie ir pavisam mazi solīši, ko var ikviens.
2. Izvēlies vienu mērķi.
Daudzi cilvēki sāk ar pārāk daudziem mērķiem vienlaikus un cenšas darīt pārāk daudz. Un tas patērē enerģiju un motivāciju. Tā, iespējams, ir visizplatītākā cilvēku pieļautā kļūda. Mēs nevaram saglabāt enerģiju un koncentrēšanos (divas vissvarīgākās lietas mērķa sasniegšanā), ja mēģināt paveikt divus vai vairākus mērķus vienlaikus. Tas nav iespējams - esmu to izmēģinājis daudzas reizes. Pašlaik jums jāizvēlas viens mērķis un pilnībā jākoncentrējas uz to. Es zinu, tas ir grūti. Tomēr es runāju no pieredzes. Jūs varat izvēlēties nākošo mērķi, kad iepriekš izvēlētais mērķis ir sasniegts.
3. Patiešām, to ļoti vēlaties!
Es vēlos to uzsvērt: nepietiek domāt, ka būtu forši kaut ko sasniegt. Tam ir jābūt kaut kam, par ko jūs fanojat, par ko jūs esat ļoti patīkami satraukti, kaut kas, ko jūs ļoti vēlaties. Pārliecinieties, vai jūsu mērķis atbilst šiem kritērijiem, pretējā gadījumā jūs ilgi neturēsieties pie tā.
4. Pastāstiet par savu mērķi savam draugam vai ģimenei. Nevienam no mums nepatīk izskatīties slikti citu priekšā. Grūti ir atkāpties, ja par savu mēŗki esi pastāstījis kādam. Lai arī motivācija nāk un iet, bet es eju uz priekšu. Apņemies par progresu pastāstīt katru nedēļu cilvēkiem, kuriem esi izpaudis savu mērķi.
5. Padomājiet par ieguvumiem.
Domājot par to, cik tas ir grūti sasniegt mērķi, lielākajai daļai cilvēku tas sagādā problēmu. Agri celties izklausās tik grūti! Tikai domājot par to, jums jau kļūst nelabi. Bet tā vietā, lai domātu par to, cik kaut kas ir grūts, padomājiet par to, ko jūs no tā iegūsiet. Piemēram, tā vietā, lai domātu par to, cik grūti ir agri pamosties, koncentrējieties uz to, cik labi jūs jutīsieties, kad būsiet to paveicis, un ka jūsu diena būs daudz labāka. Šie ieguvumi palīdzēs enerģizēt Jūsu dienu.
6. Atrodi līdzīgi domājošus draugus.
Palikt motivētam patstāvīgi ir grūti. Bet, ja atrodat kādu, kam ir līdzīgi mērķi (skriešana, diētas ievērošana, finanses utt.), noskaidrojiet, vai viņš vēlas ar jums sadarboties. Jums nav jābūt vieniem un tiem pašiem mērķiem - ja vien jūs abi spiežatizrunājat un mudināt viens otru gūt panākumus. Citas labas iespējas ir grupas jūsu apkārtnē, vai tiešsaistes forumi, kur varat atrast cilvēkus, ar kuriem parunāt par jūsu mērķiem.
7. Lasiet iedvesmojošus stāstus.
Iedvesma nāk no citiem, kuri ir sasnieguši to, ko es vēlos sasniegt, vai kuri to šobrīd dara. Es lasīju literatūru, kura mani iedvesmo virzīties uz mērķi. Ir tik daudz cilvēki, kuri ir sasnieguši pārsteidzošas lietas.
8. Lūdz palīdzību.
Ir grūti kaut ko paveikt vienatnē. Es nevarētu sasniegt savus mērķus bez citu palīdzības. Ir vajadzīga atbalsta komanda. Atrodiet savu atbalsta tīklu reālajā pasaulē vai tiešsaistē, vai abus.
"Nekad, nekad, nekad, nekad nepadodies." - Vinstons Čērčils